A legjobb fogyókúra

2009-04-13T09:50:00.003-07:00

Napjaink népbetegsége az elhízás, melyet a legjobb fogyókúra alkalmazásával csökkenthetünk esetleg teljesen meg szüntethetünk. Minden ember hajlamos az elhízásra habár sokban közrejátszanak az adott egyén életkörülményei táplálkozási és mozgási szokásai. Vannak olyan emberek akik bármennyit is esznek feltűnően mégsem híznak, habár bizonyos életkor után náluk is bekövetkezhet változás. A legjobb fogyókúránál a legfontosabb a megelőzés és az olyan ételek elkerülése ami hizlal, tehát amit nem eszünk meg attól nem fogunk hízni.

Az első amit leszögeznék nem az a lényeg hogy koplaljunk de a legjobb fogyókúra alatt ne együnk olyan ételt amitől hízunk, fogyasszunk rengeteg folyadékot (vizet) és a testmozgás is lényeges.

Váljuk be mindannyian álltunk már a tükör előtt azon tűnődve már megint felszedtem jó pár kilót, főleg az ünnepek után amikor nagyon nehéz a sok finomságnak ellenállni, de a legtöbben pár nap után túlteszik magukat ezen és nem foglalkoznak túlzottan a problémával amiig súlyosabbra nem fordul és be következik a túlzott elhízás, általában ilyenkor kezdenek el azon gondolkodni, hogy most mit tegyek nagyon kövér vagyok. Pedig az elhízás elkerülhető lett volna de ezért minden nap tenni kel egy kicsik. A legjobb fogyókúra segít ebben: Amit nem eszünk meg attól nem fogunk meghízni.!!

Ha ráébredtünk a sajnálatos tényre hogy hízékonyak vagyunk csak mi tehetünk az elhízás ellen,.. senki nem tömi belénk az ételt igaz??

A legjobb fogyókúra oldalon próbálok pár étkezési tanáccsal segíteni, melyeket érdemes mindenkinek kipróbálni aki hajlamos az elhízásra.

A legfontosabb szabály kerülni a zsírós és cukorban gazdag ételek fogyasztását csökkentsük a szénhidrát és a fehérjék bevitelét. Ha tényleg le szeretnénk fogyni mozogjunk többet és együnk kevesebbet, és növeljük meg a megszokott napi folyadék bevitelünket a duplájára de csak csapvizet vagy mentes ásványvizet esetleg savanyúbb cukormentes frissen csavart vagy turmixolt gyümölcs vagy zöldség levet igyunk. A legjobb fogyókúra alatt kerüljük az alkohol fogyasztását. Tartsuk be az étkezések időpontokat ne együnk rendszertelenül napi három táplálkozás bőven elég. Reggeli 8-9 óra között Ebéd 12-13 óra között Vacsora 17-18 óra között.

Az öt napos intenzív fogyókúrával akár 5Kg is fogyhatunk.

2009-04-13T09:50:00.001-07:00

1. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: párolt brokkoli enyhén megsózva (ebből az ételből ebédre ehetünk annyit amennyi jól esik)
Vacsora: füstölt főt sovány sonka fél liter aludttejjel vagy kefirrel.

2. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: turmixolt vagy reszelt sárga répa cukor nélkül 3dl tejel
Vacsora: párolt vörös káposzta

3. nap a legjobb fogyókúra
Reggelire: fél liter mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: 2db főt tojás 2db citrommal
Vacsora: savanyúbb gyümölcs, vagy zöldség saláta tetszőleges mennyiségben.

4. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: 2db főt tojás paradicsommal, retekkel, hagymával vagy céklával
Vacsora: fél liter natúr joghurt gyümölccsel (savanyúbb gyümölcsöt válaszunk eper, kivi, málna, ribizli, megy, citrom, stb.)

5. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: Paradicsom leves cukor és tészta nélkül nagyon kevés rizst főzhetünk bele.
Vacsora: több fajta párolt zöldség enyhén sózva (répa, karlábé, brokkoli, karfiol, zeller, zöldborsó, póréhagyma)

A legjobb fogyókúra folyamán az étkezések előtt közben és után ne együnk semmi mást szilárd táplálékot. Az éhség érzet csökkentésére fogyasszunk rengeteg folyadékot főkép vizet esetleg citrom lével, (szénsavmentes ásvány vizet), vagy saját készítésű cukormentes répalevet. A kívánt fogyás elérése érdekében ismételjük az öt napos kúrát. (Öt nap = 5Kg fogyás.) Vagy próbáljuk ki a második receptet..

Legjobb fogyókúra második recept

2009-04-13T08:37:00.000-07:00

Az egyik legjobb zsírégető étel a savanyú káposzta melyet fogyaszthatunk nyersen esetleg salátának, vagy párolva sőt készíthetünk belőle levest vagy kiegészíthetjük egyéb párolt zöldségekkel a káposzta ételeket fogyaszthatjuk ebédre, vagy vacsorára.

1. nap
Reggelire: 2db alma fél liter natúr joghurt
Ebéd: egy vékony szelet sovány pulykamell savanyú káposztasalátával
Vacsora: savanyu káposzta fél liter tej

2. nap
Reggelire: egy szelet rozskenyér egy-két szelet gépsonka fél liter gyümölcs tea (cukor nélkül)
Ebéd: savanyú káposzta leves
Vacsora: savanyú káposzta friss uborkával (nem savanyú uborka)

3. nap A legjobb fogyókúra
Reggelire: müzli tejjel és almával
Ebéd: egy szelet csirkemell filé párolva savanyú káposztával
Vacsora: savanyú káposzta 15dkg füstölt sajt

4. nap
Reggelire: egy kifli két szelet gépsonka és paradicsom
Ebéd: egy szelet pár csepp olajon kisütött tengeri hal (hekk) savanyú káposztával
Vacsora: egy szelet pirítós, savanyú káposztával

5. nap
Reggelire: fél liter natúr joghurt, gyümölcs tea (cukor nélkül)
Ebéd: káposzta leves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Vacsora: savanyú káposzta almával

A legjobb fogyókúra során a savanyú káposzta fogyókúrát csak öt napig csináljuk utána a máik öt napos kúrát alkalmazzuk lehet felváltva egymás után többször is nem fog elmaradni a várt eredmény.

A fogyókúrát még hatékonyabbá tehető a testmozgás álltál minden nap tornázunk mozogjunk az étkezések között végezünk hasizom gyakorlatokat lábemelést, láb felhúzás, felülést, törzsfordító gyakorlatokat, menjünk ki a szabadba futni biciklizni esetleg szaunázzunk de mindig ügyeljünk a kelő folyadék bevitelre (a kúra alatt minimum napi 5 liter)

A legjobb fogyókúra által akár heti öt kg-ot is fogyhatunk. Sok sikert és kitartást..